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免費週計畫表範本 - 單頁每週重點待辦與習慣追蹤

什麼是週計畫表?

週計畫表可在同一頁整理本週重點、七日安排、習慣追蹤與回顧備註,讓每週執行更有節奏。

適用場景

  • 學生每週學習安排
  • 辦公任務拆解
  • 家庭事務規劃
  • 個人習慣追蹤與回顧

模板內容

  • 四個摘要區:重點、待辦、目標、習慣
  • 週一至週日七日分欄
  • 右上角日期填寫線
  • 底部備註區

使用方式

  1. 先寫下本週三件最重要的事
  2. 把固定事項填入對應日期欄
  3. 每天簡短記錄習慣執行情況
  4. 週末在備註區寫下下週調整重點

常見問題

因為需要同時容納七個日期分欄和上方摘要區,橫向版面更容易保證單頁完整與手寫空間。
不會。不同紙張只影響縮放與留白,摘要區、七日分欄與備註區的順序完全一致。
可填寫運動、閱讀、喝水、早睡等需要持續執行的習慣,再用勾選或記號追蹤完成情況。

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常用設定

推薦設定方案

推薦設定方案

建議使用 A4 橫向 與預設邊距,以獲得均衡的七日分欄寬度。

若為北美列印環境,可切換至 Letter 橫向。

列印建議

列印建議

紙張:建議 80-100gsm 紙張,方便一週內反覆書寫。

品質:建議 300 DPI 或高品質模式,以保持細線清晰。

使用:可一次列印多張,作為每週回顧冊使用。

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